jak robić

jakbyś przeczytał dobrze to napisałem że tak ludzie podają swoje plany treningowe -.-.A mi chodzi wyłącznie o to że ktoś idzie w poniedziałek na trening mma to potem jak niećwiczył w poniedziałek to czy odrabia dzień bez siłowni?czy po prostu nie robi tej parii mięśni którą miał robić w poniedziałek Zmieniony przez - sidodo111 w dniu 2012-04-07 [...]

[...] nie robię nowego tematu bo mi mówią żebym pisał w jednym no to piszę. Mówią żeby jeść około 1g tłuszczy na kg masy ciała, a jeśli ważę powiedzmy 85kg a zjem 110g tłuszczu ale nadwyżka będzie w zamian za spożycie odpowiednio mniejszej ilości węgli to czy można tak robić? Co do tłuszczu to chodzi o taki nienasycony jak orzechy czy płatki owsiane

Tak jak u zdrowych ludzi nie jest szkodliwe to co jedzą ;-) Dla mnie wegeta jest mega zbędna i jest wiele innych ciekawych przypraw, których można użyć. Niestety nasze diety przepełnione są solą, nawet gdy nie solimy, wszechobecna jest. A wegety ze swojego doświadczenia wiem, że sporo się daje np. do zupy ;-) Poza tym Madzia Gessler jej nie [...]

[...] redukcji jednoczesnie, wiec zastanow sie na czym w pierwszje kolejnosci chcesz sie skupic. jesli masz problemy z odpiwiednia dietą, zainwestuj w odzywki bialkowe, odzywki typu gainer/bulk, olej lkaniny/oliwe z oliwek, batony dla sportowcow itp - bo sprawa kluczowa tak "na masie" jak i "na redukcji" - jest odpowiedni jadlospis.

diete jakas staram sie utrzymywac jem wiecej jak zawsze ale chcialbym tez jakis trening pod mase zrobic i nie wiem czy lepszy bylby fbw czy split??i lepiej 3 czy 4 razy w tygodniu go robic?

Powiem Ci, że nie mam z tym problemów, kumple mnie traktują jak "zwykłego człowieka". A co masz robić? Potrenuj jeszcze jakiś czas, i zaproś kolegę na matę, na zasadach mma (z tego co wiem w budokai jest parter), albo daj spokój i miej go głęboko w zakończeniu pleców :-). Zmieniony przez - SzK w dniu 2012-08-07 10:48:15

[...] tylko, że większość badań nie bierze tego czynnika pod uwagę co może mieć znaczenie na ogląd sytuacji w danym sporcie. Badania, które przedstawiłeś są znane OD DAWNA i jak już pisałem - hamowanie wzrostu i kręgosłup to mity i to jest wiedza powszechnie dostępna. I nie chodzi O kręgosłup czy hamowanie wzrostu tylko o ZDROWIE, OGÓLNE zwykłego [...]

[...] ściąganie górnego drązka wyciągu podchwytem na szerokosci barków(czemu nie podciaganie? to roZumiem ma tez ruszyc bica?) 4. wyciskanie sztangielek siedząc (cw.na naramienne)(co z tylnymi aktonami?) 5. wiosłowanie na półsztandze/ew. sztangielką(2 cwiczenia na plecy?) 6. dips I co z bicem robic na nie jakies cwiczenie?Kolejnosc taa jak podales?

ehhh ... nie rób tego. jak zaczynałem tez miałem sporą niedowagę, na początku chodziło mi głównie o pokrycie sie kilkoma kg tłuszczu, bo widac było zebra, nie myslalem jeszcze zbytnio o siłowni. Był to błąd, przytyłem trochę, potem zacząłem chodzic na siłke i robic mase i wpadało mi sporo tłuszczu poza miesniem, dopiero po roku zbiłem tłuszcz z [...]

Jak robiłeś skosy to dlatego ten akton jest wyrobiony. Spróbuj robić wyciskanie sztangi na ławce skośnej- głową w góre, wąskim chwytem i pompki w wąskim rozstawie oraz rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej- głową w góre. Wyciskaj normalnie także, nie tylko wąskim nachwytem. Krakowa też od razu nie zbudowali, tak więc spokojnie i [...]

[...] tak sie bardzo oplaca robic skladane czy nie lepiej klupic oryginalne , wrzuce ci link gdzie o tym troche bylo http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=3&topic_id=56310 , ja wczoraj zaczalem oryginalne , zobaczymy jak bedzie na raqzie mozesz sprobowac skladane a pozniej oryginalne i sam sie przekonasz czlonek-mafia.suple.hardcor.pl CARPE DIEM

witaj jak widze sporo osob ktore ci odpowiedzialy proponuja suplementacje kreatyna, owszem w okresie przygotowawczym podczas budowania sily max. bardzo przydatna jest suplementacja kreatyna jednak ona nie wplywa na budowanie wytrzymalosci w sportach walki,poniewaz energia pochodzaca z kreatyny to okolo 6 sekund, potem organizm zaczyna sie [...]

waże 84kg, 184cm wzrosu, biceps 37,6 jak spompuje, wyciskanie 100kg, 17 lat, innych rekordów nie próbowałem robić,

lezysz na laweczce i glowa zwisa poza ławecke. i jak sie domyslasz - unosisz glowe. jesli robisz szrugsy z plecami, mozesz robic po barkach te wznosy glowy z opadu 1x max na kazda strone

[...] ilości zawodników.No i oczywiście organizator który sam nie podaje informacji o swoich zawodach na sfd nie bardzo jest w temacie:) Wiem że wyręczasz organizatorów i dzięki temu jest informacja i wyniki ale to powinien robić organizator chociaż w niektórych wypadkach lepiej jak Ty to robisz:) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-06-22 12:04:45

a cwiczen nie bede pisal bo staram sie zmieniac dosyc czesto robie to co moge problem taki ze w chacie nie mam drazka ani wyciagow i za abrdzo nie wiem jak skutecznie robic plecy tym co mam lawka z regulowanym skosem sztanga prosta narzie tylko 50kg obciazenia i hantle 10kg

aha rozumiem , bo ja się strałem jak najbliżej tych wyliczeń robić a co sądzisz o 2,5g/kg ciała nie za dużo ? .. to wychodzi jakieś dla mnie 207 g . 183. 83 kg

[...] ---> Obliczyłem że potrzebuje 2500 kcal. Dodałem 200 kcal i teraz starać się będę jeść - 2700 kcal. W tym temacie rozpisałem jak makro. Miesiąc mam zamiar pojechać tym zestawem ze względu na brak doświadczenia a wygląda na wmiare nie trudny. Potem może coś zmienimy. Pokaze zdjęcie i zobaczymy czy [...]

znaczy na początku jade od węgli na poziomie ok 3,6 i zwiększam stopniowo jak by mnie podlewało to po prostu zaczne robić aero lub ogarnę jakoś LC dzieki pozdro

no to pokazalem wtedy jakich nie znam potem sprawdzilem ale sa takie tez ktorych nazw nie znam, a juz wole jak ktos mi powie w realu czy cwicze np ,, cos tam,, a ja eeeeeee ze co ? nie chce robic z siebie idioty. Jeszcze nie chodze na silke ale mam zamiar isc za 2 tyg i wole raczej znac przynajmniej wiekszosc cwiczen.